O magnésio é um dos elementos mais abundantes na terra e tem um papel fundamental em vários processos físicos, químicos e biológicos. Nesse contexto, esse metal alcalinoterroso tem uma importante função biológica em vários organismos sendo a substância complexa de porfirina magnésio o principal constituinte das clorofilas.
Já nos humanos o ele também exerce várias funções, além de estabilizar as cadeias de DNA e RNA, também é responsável pela fixação correta do cálcio no organismo. Por isso, nesse artigo vamos falar sobre a importância de manter uma dieta equilibrada a fim de manter os níveis de magnésio corretos no corpo.
Para que serve o magnésio no corpo humano?
O corpo humano pode ser visto como uma máquina biológica com um incrível poder de autorreparação e vários sistemas de alerta. Dessa maneira, é importante sempre estar alerta aos primeiros sinais do nosso corpo para entender quando alguma coisa não está funcionando muito bem. Por certo, a falta de desse elemento causa uma série de sintomas que indicam a sua necessidade no organismo.
Mas então, para que serve o magnésio? Desde uma melhora no desempenho físico, até a melhora do humor ele é considerado um agente protagonista no corpo humano. Então, ele melhora o desempenho físico porque é um material importante para a contração muscular. Já quanto a melhoria no estado do humor, o magnésio atua na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo sentimento de felicidade e bem-estar.
Além do mais, ele está relacionado com a prevenção da osteoporose por ser responsável pela fixação do cálcio nos ossos. Também ajuda a controlar os sintomas da diabetes, sendo responsável por regular o transporte do açúcar. Em suma, a sua deficiência assim como o seu excesso podem acarretar sérios problemas que veremos logo a seguir.
Quais são os riscos da deficiência do magnésio
A deficiência de Mg pode ocorrer por uma série de fatores, desde o estresse físico e o estresse psicológico até o alcoolismo. Mas não só o estresse será responsável pela deficiência desse composto químico, mas o aumento da ingestão de cálcio e proteína também tem uma grande responsabilidade nos casos de deficiência do mineral.
Sendo assim, os riscos pela carência de magnésio no organismo favoreceram a presença de alguns sintomas, como: anemia, anorexia, ansiedade, pés e mãos gelados, cálculos renais, taquicardia, insônia, tremores musculares, alucinações e até problemas relacionados com a hipotensão sanguínea ou hipertensão.
Quando tomar suplementação?
A suplementação de magnésio deve ser normalmente prescrita por um médico ou nutricionista. Principalmente para os praticantes de atividade física de grande intensidade e outros casos especiais. Isso porque o excesso dele também pode ser igualmente prejudicial ao organismo.
Portanto, os suplementos só deveriam ser tomado quando existe uma deficiência do mineral. Porém se você estiver sofrendo de um ou mais sintomas da deficiência desse metal alcalino e o seu médico ou nutricionista recomendarão a sua ingesta, existem os suplementos multivitamínicos de magnésio em uma grande variedade de composições. Normalmente ele é usado na forma de magnésio quelato, aspartato de magnésio, citrato de magnésio, cloreto de magnésio, etc.